30 % aikuisista on kärsinyt vuoden aikana unettomuudesta vähintään kolmena yönä viikossa.
Laadukas riittävä yöuni on biohakkerin keskeisin väline.
Unen kannalta kirjassa käsitellään mm. seuraavia aihealueita:
- Uni ja terveys
- Unen eri vaiheet ja fysiologiset vaikutukset
- Vuorokausirytmi ja sen vaikutukset
- Makuuhuoneen päivittäminen
- Biologiset ja teknologiset apuvälineet laadukkaan yöunen saavuttamiseksi
- Laadukkaan unen kannalta keskeiset lisäravinteet ja ruoka-aineet sekä reseptit
Mieletön kuvitettu tietopaketti, joka käsittelee laaja-alaisesti ja käytännön läheisesti laadukasta yöunta yli 50:een tutkimukseen ja edelläkävijöiden havaintoihin perustuen.
Kirjoittajat: lääkäri Olli Sovijärvi, teknologia-asiantuntija Teemu Arina ja ravintoasiantuntija Jaakko Halmetoja
Kuvitus ja taitto: Lotta Viitaniemi
Sivumäärä: 48
Kirjan saatavuus: PDF (yhteensopiva kaikilla yleisimmillä laitteilla mm. Kindle, iPad, Galaxy Tab, Mac, PC, jne.)
Kerro tästä tutuillesi: