Tervetuloa Biohakkerin stressikirjan lisätietosivustolle. Täältä saat kirjan sisältöön liittyen lisätietoja, lähdeviitteitä, videoita, äänitteitä sekä suosituksia palveluista, kirjoista, mobiilisovelluksista, laitteista, lisäravinteista ja muista stressiä tasapainottavista tuotteista.
Stressin luokittelu, eustressi ja hormeesi
- Reijo Tilvis – Hormeesi gerontologiassa [Duodecim]
- Jani Kaaro – Kemikaalit ja säteily ovat pieninä annoksina terveydelle hyödyllisiä, uskovat hormeesiteorian kannattajat [HS.fi / tiede]
- Sensation – Report on methods and classification of stress, inattention and emotional states
- Topical Review of Experience with Current Diagnostic Systems – The Classification of Stress-Related Disorders in ICD-10 and DSM-IV
- Healthline – What’s Your Stress Type?
- The Eustress Concept – Problems and Outlooks
- Ilkka Vartiovaara – Sisäiset jännitteemme [artikkeli eustressistä]
Fysiologiset järjestelmät
HPA-akseli
Autonominen hermosto
Tulossa
Aivot ja stressi
Tulossa
Työkaluja stressin tasapainottamiseen
Mindfulness ja meditaatiotekniikat
Hengitystekniikat
Adaptogeenit
- Donald R. Yance – Adaptogens in Medical Herbalism
- David Winston – Adaptogens: Herbs for Strength, Stamina and Stress Relief
Stressin mittaus
- Oura -hyvinvointisormus yönaikaisen palautumisen seuraamiseen
- Emfit QS -unianturi yönaikaisen palautumisen seuraamiseen
- Garmin puettavat rannelaitteet ja älykellot
- Firstbeat hyvinvointianalyysi
- SweetbeatHRV
- EliteHRV
- Moodmetric -sormus
- Welltory
- Bioforce HRV
Stressiä lievittävät laitteet
Sykkeen seuranta
Palvelut
Videot
- Kelly McGonigall – How to make stress your friend (TED)
- Andy Puddicompe – All it takes is 10 mindful minutes (TED)
Podcastit
- Radio Headspace
- The Digital Mindfulness Podcast
- Neurohacker Collective Insights Podcast
- Meditation Minis Podcast
- The Tapping Solution Podcast
- Mielenterveysseura – Mindfulness harjoituksia
- Terveys Edellä Radio by Sanna Mämmi
Artikkelit
- Seija Sandberg – Lasten ja nuorten stressi [Duodecim]
- Käypä Hoito – Traumaperäinen stressihäiriö
- Scientific American – Toxic Chemicals in Fruits and Vegetables Are What Give Them Their Health Benefits
- Mark Sisson – Hormesis: How Certain Kinds of Stress Can Actually Be Good For You
- Ben Greenfield – Two Ways Your Brain Breaks And Exactly You Can Do About It: Part 2 [how to fix HPA-axis dysfunction]
- Sampsa Puttonen – Stressin fysiologiset vaikutukset [Duodecim]
- Ben Greenfield – The 7 Best Stress-Fighting Weapons That Will Make Your Mind-Body Connection 100% Bulletproof.
- Biohackers Lab – Best Heart Rate Variability Monitor
Kirjat
- Ilkka Vartiovaara – Voimaa eustressistä
- Arto Pietikäinen – Joustava mieli – Vapaudu stressin, uupumuksen ja masennuksen yliotteesta
- Älä Tule Paha Stressi, tule hyvä stressi – Keinoja stressin paremman puolen löytämiseksi [ilmainen PDF-kirja]
Geenitestit
- Chronomics
- 23andMe
- Newlifegenetics – DNA Stress Test
- DNAFit – Genetics and stress response
- ScienceDaily – Study reverses thinking on genetic links to stress, depression
Lähdeviitteet
Tulossa