#12 mindfulness-valmentaja Aleksi Litovaara – Meditaation biohakkerointi

Posted · Add Comment

Biohakkereiden haastattelussa kaikkien aikojen menestyneimpiin kuuluva lumilautailija ja mindfulness-valmentaja Aleksi Litovaara, jonka kanssa keskustellaan mm. meditaatiosta. Mitkä tekijät johtivat voittoon mm. lumilautailun maailmancupissa? Haastattelijana teknologia-asiantuntija Teemu Arina.

 

Jos pidit jaksosta, anna meille arvio (review) iTunesissa. Tulevissa lähetyksessä luetut arviot palkitaan. Tässä jaksossa noteeratut TaapsaM, JuusoKoo ja Juha Lehto, ottakaa yhteyttä.

Uutta:

  • Biohacker Summit järjestetään 10.12.2014 Helsingissä, Wanhassa satamassa. Tapahtuma kerää yhteen itsensä mittaamisesta ja biohakkeroinnista kiinnostuneet ihmiset. Paikalla Biohakkerin käsikirja. Hanki lippusi tästä.
  • Biohakkerin käsikirjan ravinto-osio on vielä hetken aikaa ennakkotilattavissa täältä

Jakson muistiinpanot:

Haasteita tänä päivänä:

  • Pitkät työpäivät
  • Uni ei ole palauttavaa
  • Työstressi, pelko, huolet ja harmit

Tekniikoita:

  • Meditaatio ja tietoisuustaidot
  • Uloshengityksen pidentäminen, 5-10 kertaa
  • Huomion keskittäminen tähän hetkeen (esim. huomio jalkapohjiin)
  • Huomion kiinnittäminen hyviin hetkiin elämässä
  • Kiitollisuuspäiväkirja
  • Yleinen optimistisuus
  • Myötätunto itseä kohtaan
  • Mielikuvaharjoitukset
  • Energianhallinta
  • Positiiviset feedback-loopit
  • Nauraminen ja hymyily

Sovelluksia:

Vartalonkiertoharjoitus:

  • Kierrä kättä taaksepäin niin paljon kuin pystyy. Tee sen jälkeen se mielessäsi kolme kertaa. Yritä sitten uudelleen. Voit yllättyä, mikä merkitys mielikuvaharjoittelulla voi olla.

Aleksin kolme vinkkiä päivitettyyn elämään:

  1. Päiväkirjan pitäminen luontaisten vahvuuksien ja positiivisten kokemusten tunnistamiseksi
  2. Hymyile enemmän ja kokeile sen tekemistä myös tietoisesti, vaikka ei hymyilyttäisi
  3. Ystävällinen tsemppaava sisäinen puhe ja myötätunto itseä kohtaan

Biohacker Summit

⇒ Biohakkerin käsikirja Biohacker Summit -tapahtumassa

The Hero!

Stressin biohakkerointi on Biohakkerin käsikirjan täysiverinen jatko-osa, joka pureutuu syvälle stressin selättämiseen.

Tutustu kirjaan »
Biohacker Summit 2015
 
  • "Ainakin monet kiipeilyhousut ovat keskisaumattomia"
  • "Kerta kaikkiaan tyhjentävä selvitys! Mutta tyynyva"
    on Uni
  • "Pari potentiaalista laitetta unen seurantaan: Beur"
    on Uni

Biohacker Summit 2018 Tukholma

Biohacker Summit 2018 Tukholma järjestetään ja 19. toukokuuta 2018 Tukholmassa ja aiheena on optimaalinen palautuminen ja huippusuorituskyky. Puhujina mm. Biohakkerin käsikirjan kirjoittajat.

Lue lisää ››
Vatsa kuntoon
 
Jaa ystäviesi kanssa










Submit
Jaa ystäviesi kanssa










Submit
Jaa ystäviesi kanssa










Submit
Jaa ystäviesi kanssa










Submit
Jaa ystäviesi kanssa










Submit
Jaa ystäviesi kanssa










Submit
Jaa ystäviesi kanssa










Submit
Jaa ystäviesi kanssa










Submit
Jaa ystäviesi kanssa










Submit
Jaa ystäviesi kanssa










Submit
Jaa ystäviesi kanssa










Submit
Jaa ystäviesi kanssa










Submit